Практически все люди когда-либо задумываются о своем здоровье или/и фигуре. Многие записывались в фитнес-центры или просто спорт-залы. Но есть такие людие как я:) которым лень ходить в спортивный зал или просто не хватает времени на эту роскошь. И приходит время когда начинаешь мечтать о том, чтобы иметь свой домашних спорт-зал. Конечно спорт-зал это громко сказано, можно обойтись беговой дорожкой, вело-тренажером, штангой или гантелями.

 

В этом случае все упирается в деньги и собственное желание. Что для этого необходимо я попытаюсь вам изложить.

 

Первое это как я уже говорил, это желание. Желание и самомотивация. Вы можете купить себе тренажеры и через месяц, два, пол-года забыть про это. Велотренажер будет служить вместо вешалки, девушки будут сушить на нем вещи, беговая дорожка очень компактно складывается и успешно забывается где-то за шкафом, а гантеля оказывается очень хорошо подходит как подставка для цветов:)

 

Я не силен в психологии и не могу что-то конкретно подсказать по самомотивации. Вам просто нужно хотеть заниматься в своем домашнем спорт-зале.

 

Для начала нужно определиться с местом под ваш домашний фитнес-центр. Это конечно не относиться к тем кто может выделить отдельную комнату под это. Можно использовать любую просторную комнату. Главное придерживаться нижеперечисленных советов:

 

Комната должна быть хорошо освещенной, при плохом освещении вы очень быстро ухудшите свое зрение.

 

Хорошая вентиляция обязательно, организму во время упражнений особенно нужен кислород. Легкое решение - открытое окно(если погода позволяет), это и свежий воздух и освещение.

 

Расстояние от тренажера до стен минимум 30 см.

 

Если в семье есть маленькие дети или любопытные зверюшки, то необходимо перекрыть им доступ к домашнему спорт-залу на время тренировки во избежание травм.

 

Теперь посмотрим сколько стоит домашний спортзал.

 

Для звукоизоляции хорошо подойдет пробковые панели(2 кв. м. = 550 руб., пробковые рулоны 4,8 метра = 1200 руб) . Если спортивный зал организован в комнат, то звукоизоляция ничем не поможет.

 

Необходимо выделить зону для тренеровок, для этого подойдет ковролин(1 кв. м = 100-200 руб) или тафтинговое покрытие(1 кв. м. = 100-150 руб.)

 

Зеркало в полный рост(2000-2500 руб). При занятиях возле зеркала контролируются движения и просто приятно посмотреть на себя любимого:) Это удовольствие можно заменить шкафом с зеркальными дверями.

 

Если в зоне тренировок недостаточно естественного освещения, нужно позаботиться о дополнительном и повесить хотябы одну люминесцентную лампу за 100 руб.

 

Конечно же вы не обойдетесть без большего числа всяких мелочей, таких как скакалки, утяжелители, напульсники и т.д. Возможно понадобиться для этого всего шкаф или стилаж(3-5 тыс руб)

 

Создавая спортивный зал дома не забывайте о внешнем виде вашего спорт-зала. Цвета должны быть светлыми, теплыми и придавать вам только позитивный настрой. Тренироваться в угрюмой и угнетающей обстановки лучше не надо. Можно украсить ближайшую стену обоями с природой.
Женщинам, желающим подкорректировать вес, рекомендую беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, степперы. Для формирования мышечного корсета : гантели, штанги.

 

Выбор тренажеров и снарядом зависит как от финансовой возможности так и от выбранного для домашнего спортзала пространства.

 

Стоимость тренажеров от 2-4 тыс до 25 тыс руб. Это зависит только от вас. Магнитные беговые дорожки  и велотренажеры стоят намного дешевле чем электрические беговые дорожки, но последние намного удобней и функциональней. Выбор за вами, удачных тренеровок.